Чтобы ваша кожа была более защищенной от воздействий ультрафиолетового излучения и могла приобрести привлекательный загар, стоит рассмотреть комплексный подход к этому вопросу. Как сообщает Миасский рабочий, заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии СамГМУ, Антонина Арсеньева, советует обратить внимание на продукты, богатые антиоксидантами. Они помогают повысить устойчивость кожи к солнечному свету.
Одним из ключевых веществ является бета-каротин, который содержится в различных овощах и фруктах, особенно ярких оттенков, таких как тыква, морковь, кабачки, томаты, шпинат, а также в абрикосах и персиках. Бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, которые могут повреждать клетки кожи под воздействием солнечных лучей, а также способствует выработке меланина, что делает загар более насыщенным.
Также в рацион стоит включить лютеин, который можно найти в желтых и зеленых овощах и фруктах, а также тиамин, содержащийся в сое, фасоли и шпинате. Витамин Е, который помогает защищать кожу, присутствует в миндале, фундуке и авокадо.
Эксперт подчеркивает, что комбинирование бета-каротина с витаминами С и Е может значительно усилить его эффект. Начинать корректировать свой рацион рекомендуется за несколько недель до начала пляжного сезона. Тем не менее, важно помнить о мере: избыточное потребление бета-каротина может привести к каротинодермии — состоянию, при котором кожа приобретает желтоватый оттенок.