Долгое время считалось, что качество сна в первую очередь сказывается на самочувствии и когнитивных функциях человека. Однако новое исследование, проведенное учеными Колумбийского университета и освещенное порталом Medical Xpress, продемонстрировало, что режим сна также существенно влияет на скорость биологического старения различных систем организма.
Согласно результатам исследования, наименьшая скорость старения наблюдается у тех, кто спит от 6,4 до 7,8 часов в сутки. У людей, которые не соблюдают этот режим, как в случае хронического недосыпа, так и при избыточном сне, отмечается ускоренное изнашивание тканей.
Для более точной оценки состояния исследователи использовали методы машинного обучения, создав 23 модели «биологических часов», которые анализировали состояние 17 различных систем организма на основе собранных данных.
Руководитель исследования Цзюньхао Вэнь отметил, что хороший сон поддерживает метаболический баланс и стабильность иммунной системы. Он подчеркнул, что правильный режим сна играет ключевую роль в согласованной работе «мозг–тело».
Нарушения в режиме сна оказались тесно связаны с преждевременным старением и повышением рисков различных заболеваний. Особенно значительное внимание исследователи уделили депрессии, особенно среди пожилых людей. Они указали на сложную биологическую взаимосвязь: недостаток сна непосредственно усугубляет симптомы депрессии, в то время как избыточный сон может оказывать косвенное влияние на психическое состояние через механизмы, связывающие циркадные ритмы мозга и метаболические процессы, включая функции жировой ткани.