Главный врач Челябинской областной клинической больницы №2 Максим Угнивенко поделился полезными рекомендациями, которые помогут людям контролировать свое потребление сладостей. Как сообщает Миасский рабочий, важной частью этих советов является психологическая подготовка.
Первый блок рекомендаций направлен на то, чтобы помочь справиться с тягой к сладкому. Врач советует использовать приятные ароматы как способ отвлечься от желания перекусить чем-то сладким. Также полезно визуализировать свои желания, что может послужить хорошим способом переключить внимание на что-то другое.
Вторая часть рекомендаций акцентирует внимание на методах переключения. Когда возникает непреодолимая тяга к сладкому, попробуйте включить любимую музыку и потанцевать, или же просто позвоните другу для беседы. Активный отдых играет важную роль: отправляйтесь на прогулку или займитесь чем-то новым, например, разучите стихотворение — это поможет отвлечься от мыслей о сладостях.
Наконец, третий блок рекомендаций касается методов успокоения. Глубокое дыхание и дыхательные упражнения способны положительно влиять на эмоциональное состояние. Слушание расслабляющей музыки также способствует снятию напряжения. А если вы хотите активных действий, попробуйте пройтись быстрым шагом в течение 20 минут — это поможет улучшить общее самочувствие и снизить желание перекусить чем-то сладким.